Alles
im
Fluss
Zeit für
neue
Rituale
Sie sind müde, ausgepo-
wert, kraftlos? Manchmal
hilft schon die richtige
Duschtechnik, um alle Sinne
zu beleben. Gehen Sie doch
einmal in die Hocke und
lassen Sie den Wasserstrahl
einige Minuten von ganz
oben auf Ihren Rücken
prasseln. Regeln Sie zum
Ende hin langsam die
Temperatur herunter. Das
kalte Wasser lassen Sie nun
von außen nach innen über
Hände, Füße, Arme und
Beine, Rücken und Brust
und zum Schluss über Ihr
Gesicht fließen. Und trotz
der ungewohnten Tempera-
turen: Tiefes Durchatmen
nicht vergessen!
Diese Yoga-ähnliche Übung
ist zum Glück nicht schwie-
rig und bringt trotzdem
pure Entspannung. Lassen
Sie Wasser in Ihre Badewan-
ne laufen und lauschen Sie
dem Rauschen. Setzen Sie
sich im Schneidersitz auf
den Boden auf ein weiches
Handtuch, legen Sie Ihre
Hände mit den Innenflächen
nach oben auf die Knie und
formen Sie Daumen und
Zeigefinger zur „Blüten-
blattstellung“. Atmen Sie
mit geschlossenen Augen
zehn Minuten lang tief ein
und wieder aus — dann ist
Ihr Geist geklärt und leer.
Und Ihre Wanne voll. Ab ins
warme Wasser und weiter
entspannen!
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Bodenhaftung
Um abends die nötige
Entspannung zu finden,
empfiehlt sich zum Beispiel
ein kleines Tee-Ritual.
Bereiten Sie sich in Ruhe
und bei gedämpftem Licht
eine Tasse Tee zu und
trinken Sie sie in kleinen,
langsamen Schlucken.
Milde Kräutermischungen,
Rooibusch oder Yogi-Tee
eignen sich gut als Gute-
Nacht-Varianten.
Ein Schluck
Entspannung
Der Kneipp-
Hype!
Kneten, Bürsten, Cremen
Mit Wasser kann man viel mehr als
nur waschen — auch im übertragenen
Sinne wirkt es reinigend und klärend.
Stress, Ärger und schlechte Gedanken
lösen sich bei einem angenehmen
Bad vielleicht nicht komplett auf, doch
ein Moment Auszeit bringt die Denk-
prozesse zum Fließen. So finden Sie
schnell Lösungen und Wege aus dem
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Matratzen &
Rahmen
Stress. Nutzen Sie zur Entspannung
einen Massageschwamm oder eine
Bürste — so lösen sich Verspannungen
leichter und die Glückshormone
können frei fließen. Verwöhnen Sie
sich nach dem Bad mit einer reich-
haltigen, gut duftenden Creme oder
Körperlotion. So wird Regeneration
zum echten Kinderspiel.
Spa?
Na klar!
Beauty-Tipps
für Sie.
