WARUM IST GESUNDER
SCHLAF WICHTIG?
Zu wenig Schlaf macht krank,
dumm und dick. Das hört
sich zwar übertrieben an,
ist es aber nicht und lässt
sich sogar wissenschaftlich
belegen. Es ist wahnsinnig
wichtig, auf seinen Schlaf
zu achten und Bedingungen
zu schaffen, die ihn ermög-
lichen. So wird z. B. nur
während des Schlafes das
Wachstumshormon ausge-
schüttet, welches für Wachs-
tum und Regeneration erfor-
derlich ist. Gestörter Schlaf
führt zu einem geschwächten
Immunsystem, ernsthafte
Erkrankungen werden be-
günstigt. Auch die Verdauung
und unser Herz-Kreislauf-
System benötigen die nächt-
liche Ruhephase. Bleibt sie
aus, ist sogar Übergewicht
als Folge möglich. Gesunder
Schlaf ist die Grundvoraus-
setzung für Gesundheit, Leis-
tungsfähigkeit und Wohlbe-
finden. Ist der Schlaf gestört,
fühlen wir uns auf Dauer un-
wohl und setzen uns den Ge-
fahren und Folgen von Leis-
tungsminderung, erhöhten
Unfallwahrscheinlichkeiten
sowie körperlichen und psy-
chischen Erkrankungen aus.
WAS IST SCHLAF?
Der Schlaf ist Bestandteil
des körpereigenen „Ruhe-
Aktivitäts-Rhythmus“, der
sich in vielen Funktionen
widerspiegelt. In der zweiten
Nachthälfte überbrückt der
Schlaf ein Tief unseres Orga-
nismus und ermöglicht die
Aktivierung von Erholungs-
funktionen. Geregelt wird
dieser biologische Rhythmus
von einer inneren Uhr. Auf
Umweltreize reagiert der
Geist im Schlaf nur einge-
schränkt. Dies kann den fal-
schen Eindruck erwecken,
dass der Schlaf ein Ruhezu-
stand sei. In Wirklichkeit
sind wir im Schlaf genauso
aktiv wie im Wachzustand,
wir verbrauchen die gleiche
Energie, als ob wir wach wä-
ren. Aber nicht nach außen
ist unsere Aktivität gerichtet,
sondern nach innen, um die
notwendigen Speicherungs-
und Reparaturarbeiten durch-
führen zu können. Der durch-
schnittliche Deutsche schläft
sieben Stunden, wobei das
WEITERE INFORMATIONEN:
Deutsche Akademie für Gesundheit und Schlaf (DAGS) · Universitätsstr. 84 · 93053 Regensburg
Tel. 0941 9428271 ·
Prof. Dr. Jürgen Zulley,
Psychologe und Schlafforscher
DER TRAUM
VOM GUTEN
SCHLAF.
PROF. DR. JÜRGEN ZULLEY,
DEUTSCHE AKADEMIE FÜR
GESUNDHEIT UND SCHLAF
(DAGS) REGENSBURG.
